W sezonie jesienno-zimowym cała natura przygotowuje się do odpoczynku. W zasadzie chciałoby się zrobić tak samo i zapaść w sen zimowy, by na wiosnę obudzić się z chęcią do życia. To akurat nie jest możliwe, ale zwiększenie ilości snu już tak. Z pewnością jesteś bardzo zapracowanym człowiekiem, który nie ma czasu na dłuższy sen. Warto jednak postarać się lepiej zaplanować swoje wieczory i ranki oraz spróbować znaleźć 10 minut w ciągu dnia na regeneracyjną drzemkę. Zamiast przeglądać telefon, kładź się wcześniej do spania. Stosuj techniki relaksacyjne, które pomogą Ci wyciszyć umysł i ciało. Pamiętaj jednak, że tylko regularność tych działań przynosi efekty. Jedna przespana zdrowym snem noc… wiosny nie czyni.
Wiele osób decyduje się na ćwiczenia fizyczne na wiosnę lub latem. Ciepła i słoneczna aura sprzyjają takim decyzjom, a nawet pomaga efektywnie je realizować. Jednak wraz z pierwszym chłodem motywacja do aktywności na świeżym powietrzu drastycznie spada. Chcąc zaszyć się pod ciepłą kołdrą, brakuje nam jakiejkolwiek ochoty na wygibasy na mrozie. Ważne jest jednak, aby zadbać o umiarkowaną aktywność fizyczną nawet w zimowe dni. To może być krótki, poranny spacer. Tyle wystarczy, aby przyzwyczaić się do surowej aury, a dzięki temu, potraktować ją jako naturalną część życia.
Światło ma zbawienny wpływ na ludzki organizm. Bez niego ciało i umysł tracą energię i zdrowie. Naturalnym jest więc, że w czasie jesieni i zimy brakuje nam odporności psychicznej i fizycznej. Leczenie światłem to metoda, która już od dłuższego czasu funkcjonuje w medycynie, a z roku na rok staje się coraz bardziej popularna. Oczywiście, możesz starać się znajdować naturalne źródła światła i w miarę możliwości korzystać z nich, ile się da. Jednak, jeśli się nie da, pomyśl o terapii światłem. Może ona mieć pozytywny wpływ na Twoją kondycję psychiczną i nastrój. Poszukaj porad i skonsultuj się ze specjalistami, odwiedzając stronę https://zdrowie.pzu.pl. Dobry lekarz pomoże Ci odnaleźć najlepszą metodę walki z pogarszającym się nastrojem.
Dbanie o zdrowie psychiczne jest bardzo ważne w każdym sezonie. Jednak jesień i zima to pory roku, które szczególnie dają się nam we znaki. Dbaj o swój sen, pamiętaj o aktywności fizycznej i poszukaj specjalistycznych metod radzenia sobie z problemem spadku nastroju zimą, aby te kilka miesięcy było dla Ciebie przyjemnością, a nie źródłem smutku i letargu.
Brak komentarza, Twój może być pierwszy.
Dodaj komentarz