Odpowiednio zbilansowana dieta, pełna wszystkich niezbędnych składników odżywczych, to podstawa prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dostarczanie mu wartościowego “paliwa” to klucz do regulacji zachodzących w nim procesów, jak również ochrona przed różnego rodzaju chorobami. Czasem jednak zdrowy jadłospis może nie wystarczać - w niektórych przypadkach warto sięgnąć po pomoc w postaci suplementów diety. O jakich mowa? Sprawdź!
Suplement diety, jak sama nazwa może na to wskazywać, nie jest lekiem, a jedynie artykułem spożywczym. Jego wyłącznym przeznaczeniem jest uzupełnienie codziennego jadłospisu o wybrane mikro- i makroskładniki. Nie można więc sięgać po niego z myślą o wyleczeniu dolegliwości - suplement diety nie jest preparatem leczniczym, a więc nie leczy.
Nie można też traktować go w kategoriach produktu, który z powodzeniem może zastąpić zdrową i w pełni urozmaiconą dietę. Ma być tylko dodatkiem, który pozwoli uzupełnić niedobory składników, których nie jesteśmy w stanie dostarczyć swojemu organizmowi w odpowiedniej ilości wraz z pożywieniem.
Jak dokładnie brzmi fachowa definicja suplementu diety? Jest to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety. Jest źródłem skoncentrowanych składników mineralnych, witamin i innych substancji, które wykazują się działaniem odżywczym lub innym - fizjologicznym.
Musi być wprowadzony do obrotu w formie, która umożliwia jego zalecane dawkowanie. W praktyce mowa nie tylko o tabletkach, kapsułkach czy drażetkach, ale również m.in. olejach, saszetkach z proszkiem czy butelkach z kroplomierzem.
W ostatnim czasie wiele mówi się o suplementach diety. Nie można jednak dać się zwariować - trzeba przede wszystkim mieć na uwadze to, że nie wykazują się żadnym działaniem leczniczym, a np. odżywczym.
Nie jest to jednoznaczne z tym, że można po nie sięgać bez żadnych ograniczeń. O ile są ogólnodostępne, o tyle przed rozpoczęciem suplementacji należy się do niej odpowiednio przygotować. W jaki sposób?
Pierwszym i najważniejszym punktem jest skonsultowanie się z lekarzem - zleci on niezbędny pakiet badań krwi, który może wykazać ewentualne niedobory składników odżywczych, witamin czy minerałów. Dlaczego jest to tak istotne?
Pamiętaj o tym, że nadmiar niektórych mikro- bądź też makroelementów może być równie groźny dla Twojego zdrowia jak ich niedobór. Wówczas może dochodzić do skutków ubocznych, lub co równie niepokojące, interakcji z lekami przyjmowanymi na stałe.
Kiedy przyjmowanie suplementów diety może być zalecane? Dotyczy to w szczególności osób, które stosują dietę eliminacyjną - nie tylko z uwagi na wartości etyczne, ale również określone dolegliwości zdrowotne. Przykład? Weganie często muszą dostarczać swojemu organizmowi z zewnątrz nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 - w tym DHA i EPA, które występują w produktach odzwierzęcych (np. olejach rybich).
Suplementy diety mogą być także wskazane wówczas, gdy zmagasz się z określonymi dolegliwościami zdrowotnymi. Dobrym przykładem mogą być schorzenia o podłożu zapalnym, w łagodzeniu których cennym wsparciem są kwasy omega-3 czy też polifenole.
Po odpowiednie suplementy powinny sięgać również w przypadku zwiększenia zapotrzebowania organizmu na niektóre składniki odżywcze, minerały czy też witaminy. W szczególności dotyczy to kobiet w ciąży czy osób w podeszłym wieku.
Musisz jednak mieć na uwadze to, że włączenie suplementów do swojej codziennej rutyny nie zwalnia Cię z dbałości o zdrową i zbilansowaną dietę. To ona w pierwszej kolejności powinna być źródłem niezbędnych do życia substancji.
Wybór odpowiedniego suplementu diety nie może być dziełem przypadku. Powinien on zawierać wybrane składniki odżywcze, które wykazują się pozytywnym działaniem w danym obszarze. Musisz pamiętać o tym, aby zachować wszelką ostrożność - nie tylko w kwestii postawienia na produkt o pożądanych właściwościach, ale też dawkowania.
Kluczowy jest cel suplementacji. Jeśli np. często zmagasz się z infekcjami sezonowymi i osłabieniem organizmu, dobrym rozwiązaniem mogą być suplementy na odporność. Najczęściej zawierają takie składniki jak m.in. nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, witaminę D3, cynk czy też probiotyki.
Kolejnym przykładem są np. kobiety w ciąży lub w trakcie menopauzy - w tych okresach wzrasta zapotrzebowanie na niektóre składniki odżywcze, takie jak np. kwas foliowy czy kwasy omega-3, które można znaleźć w dobrej klasy suplementach (https://olini.pl/kategoria/suplementy-dla-kobiet). Wiele osób boryka się również z poważnym problemem, jakim jest podwyższony poziom cholesterolu. Ten sprzyja m.in. rozwojowi groźnych chorób układu sercowo-naczyniowego, w tym miażdżycy.
Przy wyborze suplementów zwracaj szczególną uwagę na ich składy. Liczy się nie tylko zawartość konkretnych substancji, ale także ich ilość, jakość i sposób pozyskiwania. Nie bez znaczenia jest również metoda produkcji.
Po jakie suplementy sięgnąć? Więcej przeczytasz na https://olini.pl/blog/baza-wiedzy/jakie-suplementy-warto-brac.
Brak komentarza, Twój może być pierwszy.
Dodaj komentarz